نظرًا لفوائد الرياضة العديدة للصحة النفسية والعقل، فمن المهم اتّباع نظام رياضي والألتزام به بشكلٍ مستمر وفيما يأتي بعض النصائح الّتي قد تساعد على الالتزام بنظام رياضي لأطول مدة ممكنة.
أختيار أفضل وقت لممارسة الرياضة:
حيث يُنصح بأختيار الوقت الّذي تفضّله من اليوم، والّذي يمكنك الالتزام به على المدى الطويل بحسب طاقتك ورغبتك قد يكون ذلك صباحًا أو مساءً أو غير ذلك.
تحديد أهداف ممكنة:
قد يساعد البدء بوضع أهداف بسيطة سهلة التحقيق على التشجيع والإلتزام بالنظام لوقت طويل ويمكن زيادة الأهداف تدريجيًا.
أختيار تمارين ممتعة:
من المهم اختيار تمارين تكون ممتعة بالنسبة لك، بحيث تجعلك تستمتع بوقت الرياضة لـ تلتزم به.
ممارسة الرياضة مع الأصدقاء أو العائلة:
يُنصح بممارسة التمارين الرياضية مع الأصدقاء، أو العائلة، أو مع مجموعة من الناس، لأنّ ذلك يساهم في تحفيز الشخص على الالتزام.
الإستعانة بمدرب شخصي:
يساعد التدريب مع مدرّب شخصي على أستغلال الوقت للتمارين الرياضية بـ أفضل شكل من خلال فهمها بشكلٍ أفضل والإستفادة منها.
مساحة إعلانية