يتسائل البعض عن كيفية التغلب على العطش وخاصة أنه تفصلنا أيام قليلة عن شهر رمضان المبارك حيث يحتاج الجسم إلى كميات جيدة من السوائل وأهمها الماء الذي يساعد على اكمال الصيام مع الشعور بالراحة وبدون أي صعوبات.
ولهذة الأسباب يلقي “القائد نيوز” الضوء على عدة طرق من خلالها يمكنك مقاومة العطش أثناء صيامك :-
حيث يحتاج كل عضو ونسيج وخلايا في جسمك إلى الماء، يساعد الجسم في الحفاظ على درجة حرارة طبيعية وتليين وتبطين المفاصل وحماية الدماغ والنخاع الشوكي وتخليص الجسم من الفضلات.
1- تناول الأطعمة الغنية بالماء
خلال النهار يبقى الجسم بحاجة إلى شرب السوائل بانتظام ويمكنك زيادة استهلاكك للمياة عن طريق تناول الأطعمة الغنية بها مثل: الكرفس، البطيخ، والبرتقال.
2- ماء جوز الهند
على عكس المشروبات الرياضية الاصطناعية فإن ماء جوز الهند غير المحلى يحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات بشكل طبيعي وفي نفس الوقت يكون غنياً بالبوتاسيوم والذي يلعب دوراً رئيسياً في الترطيب الجيد بالإضافة إلى ذلك فإن ماء جوز الهند يتكون من حوالي 95٪ ماء.
3- شرائح الليمون
تعد إضافة شرائح الليمون الطازجة إلى الماء من أسهل الطرق لتنعيمه وجعله أكثر فائدة لكن الفوائد لا تنتهي عند هذا الحد حيث أن الليمون غني بالبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم، في الواقع يحتوي الليمون على البوتاسيوم أكثر من التفاح والعنب.
4- تناول الفاكهة والحفاظ على الهدوء
ويمكن أيضا تناول قطعة من الفاكهة الباردة أو المجمدة مثل العنب أو الفراولة أو التوت الأزرق وقد يساعدك الهدوء في الحفاظ على البرودة وتقليل عطشك.
5- ضبط السوائل وفقاً لوزن الجسم
قم بوزن نفسك في نفس الوقت كل يوم واضبط تناول السوائل وفقاً لذلك يعمل هذا جيداً إذا كانت كمية الطعام التي تستهلكها يومياً لا تختلف كثيراً ، خذ كوباً واحداً من الشاي أو القهوة يومياً.
و تذكر أن تناول السوائل لا يشمل الماء فحسب بل يشمل أيضاً الحليب والعصير والآيس كريم والمشروبات الباردة والأطعمة الأخرى التي تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل العنب والخس والجيلاتين.
مساحة إعلانية